Отчего надобно воевать с излишней массой?
Теперешняя медицина признает, что излишний вес - это прогрессирующее заболевание. Как любое другое хроническое нездоровье излишняя масса не будет напоминать о себе, коль над ней вести систематический контроль. Деяния, какие «форсируются» иной раз имеют эффект бумеранга.
Взглянем, что говорят цифры: ориентировочно 7000 кило калорий надо израсходовать индивиду для похудения на 1 кг. Если на протяжении дня организму нужно ориентировочно 2 500 ккал, то за 3 дня можно скинуть только лишь 1 кг жировой ткани. Хоть поднимаясь на аппарат для взвешивания, мы временами отмечаем потерю от 3 до 5 кг. Однако, не следует обольщаться, это не потеря жира, просто-напросто при расщеплении углеводов из человеческого организма уходит весьма много жидкости. И только Вы закончите удерживаться от еды утраченные три-пять кг мгновенно вернутся.
В общем имеется несколько испытанных и эффективных рекомендаций: поменяйте хот-доги, пирожные, чипсы, бутерброды и лакомства на фрукты, овощи, рис, молоко, йогурт, твердый сыр, рыбу, постное мясо. Данная пища менее питательная и несет одновременно больше питательных ресурсов; регулярно принимайте витамины, флавониды и минералы, которых катастрофически не хватает во время диет.
